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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 😄 pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...

Mas, ao me 😄 aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 😄 fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 😄 - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 😄 entre ambosmelhores ainda!

Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 😄 significa que eu sabia o significado da saúde

Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta pix sportingbet 😄 forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 😄 da vida física precisam ter o mesmo peso

Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 😄 diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.

Exercício 😄 para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.

Todos os atletas, observa Spada 😄 sportes serão objetivamente "sadios" pix sportingbet certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 😄 lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 😄 saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentarpix sportingbetfertilidade do futuro (ver abaixo).

Os 😄 atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 😄 carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 😄 eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 😄 mais do mesmo saúde!

Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.

Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 😄 saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.

“Muitas vezes, quando vemos 😄 fitness pensamos pix sportingbet saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 😄 no esporte.

"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 😄 que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”

Os atletas também podem ser perfeccionistas, 😄 o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.

Ao deixar de lado os objetivos difíceis pix sportingbet favor dos mais 😄 suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.

: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.

"A recomendação para o adulto médio 😄 é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso pix sportingbet um dia ou numa sessão. Então 😄 há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 😄 diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 😄 como sendo disorderizado;

Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está pix sportingbet reajustar as expectativas, 😄 porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 😄 são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 😄 temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!

Embora essa discrepância sempre represente um risco, 😄 ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 😄 universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.

É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 😄 não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê pix sportingbet aceitar as circunstâncias presentes 😄 "Quando pessoas lutam compix sportingbetcarreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 😄 ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 😄 coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”

Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?

Os atletas têm que 😄 se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional pix sportingbetpix sportingbetvida, porque não é a inadimplência.

Com base pix sportingbetpix sportingbet😄 experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 😄 saúde.

"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 😄 câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 😄 este tipode tensão pix sportingbet alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 😄 minha vida até agora."

Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, maspix sportingbetSaúde mental se deteriorando não conta 😄 como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 😄 são igualmente importantes: "Se você sente confiança pix sportingbet fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.

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O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 😄 12 vezes campeã nacional dos EUA pix sportingbet seu caminho a Paris porpix sportingbetterceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 😄 e ter sucesso.

Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 😄 sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada pix sportingbet ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 😄 diz ela

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Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva pix sportingbet Colorado 😄 Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 😄 Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 😄 profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos

O foco único de um atleta olímpico, tão 😄 fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 😄 No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 😄 na gestão todos os elementos pix sportingbetpix sportingbetcarreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!

Kraus acredita que "assim como o teste 😄 de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento pix sportingbet saúde mental e seminários sobre a forma para 😄 gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.

Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 😄 tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 😄 aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 😄 eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.

A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 😄 que eles ganharam ao longo do tempo pix sportingbet outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 😄 ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?

"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 😄 lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”

Repensando a relação com alimentos e peso.

Muitos atletas estão mal informados sobre 😄 a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente pix sportingbet Spada 😄 para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 😄 do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.

"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 😄 exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 😄 têm pix sportingbet se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo pelapix sportingbet😄 capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).

Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 😄 relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.

: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.

A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 😄 a ausência do conhecimento sobre nutrição.

"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 😄 vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 😄 condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 😄 qual é realmente esse papel dos pratos".

Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 😄 normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente pix sportingbet relação àpix sportingbet😄 época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre

“Mas vimos agora pix sportingbet pesquisas que o ciclismo de peso 😄 é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente dapix sportingbetqueda”, diz Spada.

Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 😄 uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 😄 está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 😄 pesos ou obesos", diz ela ”.

Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica

Cuidar da minha aptidão física e profissional 😄 sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 😄 acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 😄 do meu melhor pix sportingbet algo mais?”

Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 😄 significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 😄 saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 😄 tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!

Foco é o que me levou para 😄 as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 😄 da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto pix sportingbet diante Pappas descreve como um 😄 estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 😄 Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 😄 finalmente trabalho!