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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km pix sportingbet Paris 4️⃣ no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.

Houve avisos 4️⃣ de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe 4️⃣ quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá pix sportingbet seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa 4️⃣ da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...

A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna 4️⃣ Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico 4️⃣ na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;

Uma grande parte depix sportingbetpreparação para a corrida rodoviária 4️⃣ girou pix sportingbet torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. 4️⃣ Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou 4️⃣ condicionado tão bem quanto possível /p>

Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina pix sportingbet 2024.

: Dario Belingheri/Getty 4️⃣

Imagens

Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.

Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, 4️⃣ mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera 4️⃣ pix sportingbet Paris.

"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até 4️⃣ a loja DIY local e sente-se pix sportingbet seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.

"É tão simples assim, é 4️⃣ o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."

Os pilotos 4️⃣ de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos 4️⃣ às mudanças meteorológicas pix sportingbet Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se 4️⃣ acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".

"A mensagem chave para o seu ciclista clube é 4️⃣ fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr façapix sportingbetpesquisa 4️⃣ e encontrar aquilo pix sportingbet quem irá entrar."

Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas 4️⃣ os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de 4️⃣ fluidos durante exercícios físicos

"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um 4️⃣ atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas 4️⃣ duas estações alimentares situada a 90 km (90km)

Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais 4️⃣ eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do 4️⃣ piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos

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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s 4️⃣ Newton recomenda pilotos tomar pix sportingbet 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede 4️⃣ e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito

Cada piloto precisa de diferentes 4️⃣ quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante 4️⃣ quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas pix sportingbet casa no dia 4.

Três principais takeaways

Treine seu intestino, bem 4️⃣ como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton 4️⃣ Se são géis ou bebidas e usá-los pix sportingbet treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da 4️⃣ corrida que será fundamental!

Teste seu plano de dia da corrida pix sportingbet treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado 4️⃣ suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais 4️⃣ importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."

Enrole: não importa o tempo.

A tentação é sempre usar menos 4️⃣ roupas pix sportingbet condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu 4️⃣ corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e 4️⃣ os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."