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  A corrida é um dos esportes mais simples do mundo para se praticar, mas é importante conhecer as modalidades para 💰 escolher a que mais pode trazer benefícios.

  Fonte: Stock.adobe

  Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dorzinha na lombar, um 💰 incômodo no joelho ao se abaixar para pegar um pedaço de papel no chão ou o corpo todo dolorido depois 💰 de fazer algum tipo de esforço incomum.

  E muito se engana quem pensa que esses desconfortos são resultados de excesso de 💰 atividades ou esforços físicos.

  Em geral, o que acontece é justamente o contrário: quem passa muito tempo sem se movimentar ou 💰 vive no sedentarismo, tem mais facilidade para sentir dores ao menor sinal de esforço.

  Isso acontece porque o corpo humano é 💰 uma máquina composta por diversas engrenagens e mecanismos para seu perfeito funcionamento.

  E o grande segredo para essa máquina funcionar devidamente 💰 é o movimento.

  Felizmente, cada vez mais pessoas estão se dando conta dessa necessidade que o corpo tem para estar saudável 💰 e, por isso, o número de praticantes de corrida não para de crescer.

  Se você quer começar a praticar, continue a 💰 leitura para descobrir um tipo de corrida que vai te ajudar a acabar com as pequenas dores do dia a 💰 dia.

  Corrida e atletismo: é tudo a mesma coisa?

  Essa é uma dúvida de quase todas as pessoas que começam a se 💰 interessar pelo esporte.

  E talvez por isso, algumas demonstram certa resistência para começar a correr, já imaginando uma longa bateria de 💰 provas.

  Mas a verdade é que o atletismo é um conjunto de três modalidades esportivas: lançamentos, saltos e corrida.

  Trata-se de uma 💰 das competições mais antigas do mundo, nascida na Grécia onde, aliás, aconteceu o primeiro registro de uma competição de atletismo 💰 olímpico, no ano 776 a.C.

  Então, pode respirar aliviado se você estiver pensando truco online dinheiro real começar a correr, porque essa prática não 💰 é, obrigatoriamente, uma prova de atletismo, mas sim algo mais simples do que você imagina.

  Conheça os 4 tipos de corrida

  Cada 💰 modalidade de corrida explora um conjunto de aspectos da atividade física e todo mundo pode praticar, basta escolher aquela mais 💰 adaptável ao seu estilo e ao seu objetivo.

  1.Corrida de rua

  Essa modalidade de corrida acontece truco online dinheiro real circuito aberto de rua, tendo 💰 como desafios especiais as condições topográficas do percurso determinado.

  Quem não gosta da mesmice tende a se adaptar rapidamente a esse 💰 estilo, uma corrida é diferente da outra e cada uma requer um treino específico.

  Nas provas oficiais, as distâncias percorridas podem 💰 variar entre 5 e 100km, o que significa que nem toda corrida de rua será, necessariamente, uma maratona.

  Para quem está 💰 começando a praticar, as mais populares são as de 21km (meia maratona).

  Depois tem o percurso de 42km, que é uma 💰 maratona completa, com mais desafios e necessidade de maior preparo físico.

  Fonte: Folha.uol2.Corrida de pista

  É mais profissional, acontece truco online dinheiro real pistas ovais 💰 divididas por linhas paralelas (as raias).

  Nelas é possível disputar nas seguintes variações:

  Circuito de pista oval: modalidade mais simples, com percursos 💰 entre 100 e 400 metros;

  modalidade mais simples, com percursos entre 100 e 400 metros; Corrida de média distância: com percursos 💰 entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 voltas na 💰 pista;

  com percursos entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo físico, já que o atleta precisa dar 4 💰 voltas na pista; Corrida de longa distância: o percurso pode variar entre 5.000 e 42.

  195 metros, exigindo um alto grau 💰 de preparo físico.

  Fonte: NPR3.

  Corrida de revezamento

  Essa é uma modalidade versátil, que pode acontecer truco online dinheiro real ruas ou pistas profissionais.

  Ela é disputada 💰 por equipes com 4 competidores, e cada um deve cumprir uma parte do objetivo até encontrar o próximo parceiro e 💰 seguir dessa forma até o final do percurso.

  A equipe vencedora é aquela que completar o trajeto truco online dinheiro real menor tempo.

  Fonte: Pinterest4.Cross 💰 Country

  Nem só de asfalto e pistas bem pavimentadas é feita uma boa corrida.

  Na modalidade Cross Country, que é bastante indicada 💰 para quem gosta de estar truco online dinheiro real contato com a natureza, o percurso é feito truco online dinheiro real regiões de mata, onde é 💰 possível encontrar obstáculos que fazem parte desse tipo de ambiente, como lama, água, trechos mais acidentados e diversas outras situações.

  Fonte: 💰 Folhavitoria

  Benefícios da corrida

  Independente da modalidade escolhida, a corrida traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, contribuindo para melhorar 💰 a qualidade de vida e impactando positivamente truco online dinheiro real diversas outras áreas, já que ela traz bastante disposição para quem pratica.

  Alguns 💰 desses benefícios são:

  Alívio do estresse, graças à liberação de endorfina e dopamina;

  Melhora da concentração, já que exige foco e determinação;

  Maior 💰 capacidade cognitiva;

  Melhora da circulação do sangue, beneficiando quem sofre com hipertensão, colesterol alto ou excesso de peso;

  Relaxamento para corpo e 💰 mente;

  Criatividade e produtividade mais aguçadas;

  Mais disposição para atividades do dia a dia, graças à melhora da frequência cardíaca e aos 💰 hormônios da felicidade liberados pelo cérebro durante a prática;

  Redução dos sintomas de ansiedade;Melhora do humor.

  Se depois de saber de tudo 💰 isso você ficou com vontade de sair correndo, saiba que nós estamos torcendo e vibrando por você.

  Escolha um bom par 💰 de tênis, comece intercalando corrida e caminhada, e consulte seu médico para receber orientações mais específicas caso tenha algum problema 💰 de saúde ou sinta dores na coluna e no joelho.

  Com um pouco de orientação e disposição, você só tem a 💰 ganhar com a prática da corrida na truco online dinheiro real vida.

  Agora que conheceu um pouco das modalidades, qual é a truco online dinheiro real preferida? 💰 Conte para gente nos comentário.

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