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Resumo: A importância de cuidar dos pés

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Andar descalço

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Exercícios de dedos

Isolar e movimentar individualmente os dedos pode 🌞 ser desafiador no início, mas com prática, é possível desenvolver força e flexibilidade nos dedos. Alguns exercícios úteis incluem:

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Fortalecer os músculos do pé

Existem vários exercícios que podem ajudar 🌞 a fortalecer os músculos do pé, incluindo:

  • Levantar e pressionar o dedão do pé grande
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Auto-massagem

Uma auto-massagem pode ajudar a aliviar a tensão e a dor nos pés. Utilize uma bola de 🌞 massage para rolar ou pressionar contra músculos doloridos ou entre o chão e a planta do pé.

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