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11 horas de uma quinta-feira pela manhã e eu normalmente estaria batendo synergy casino um teclado ou no telefone para a 3️⃣ colega. Em vez disso, estou numa barra sul Londres pregos do Sul londrina reclinado na poltrona motorizada com os pés 3️⃣ mecânicos que me apertam as costas enquanto meus passos se molhavam num pequeno banho da banheira dos redemoinhos alguém trouxe 3️⃣ café comigo No assento ao meu lado outro cliente suspira: "Esta ésynergy casinovida antes!"
É de fato, e se eu 3️⃣ não estivesse tão confortável me sentiria tentado a levantar-me para chutar o meu próprio pé. Levei 61 anos pra ter 3️⃣ minha primeira pedicure; no momento synergy casino que senteu tudo aquilo pensei: "Por quê demorou tanto?"
Os próximos 40 minutos são de 3️⃣ felicidade, como cascos do meu velho homem horrível estão indolormente cortado lombadas e ralada. Eu deixo Jolie Nail & Spa 3️⃣ com uma mola no passo que... bem não você ainda chamaria eles bonitos – isso vai levar várias sessões (e 3️⃣ algo para colocar um brilho synergy casino minhas unhas; eu gosto muito da aparência dos Boy De Chanel [provavelmente na cor 3️⃣ preta]) mas pelo menos o mundo é mais preto.”
Não se trata de ficar pronto para a praia, embora eu esteja 3️⃣ feliz que ninguém vai agora vacilar Se colocar um par dos chinelos. Eu tenho tardiamente percebeu-se isso é grave quando 3️⃣ quero chegar à 100 pés s vezes vou ter o cuidado com os meus passos A menos Que mantenha forte 3️⃣ e flexível E sensível Mais atividades vão escorregando fora do alcance No pior mundo possível Vou falar sobre uma queda 3️⃣ no hospital Por quê?
"Nossos pés são literalmente a base para qualquer movimento que possamos fazer", lembra o guru da longevidade 3️⃣ Peter Attia synergy casino seu livro Outlive. “Se estamos levantando algo pesado, andando ou correndo subindo escadas – sempre canalizando 3️⃣ força através de nossos passos.”
Eles também são cruciais para equilibrar. "Eles estão no ponto de feedback do cérebro saber onde 3️⃣ ele está synergy casino seu ambiente", diz Asha Melanie, uma personal trainer com sede na cidade York e interesse pela longevidade 3️⃣ ”. Em um estado natural não-esfocado os pés constituem o nosso principal contato da Terra: “Há centenas dos milhares que 3️⃣ recebem receptores sensoriais por pé”, disse ela; E então colocamos nossos sapatos aglutinados sobre eles mesmos sem sentir nada.”
Andar descalço 3️⃣ vai melhorar o equilíbrio.
: Alicia Canter/The Guardian
Mais do que isso, eu diria: esquecemos de
deve:
sentir qualquer coisa. Nós envolvê-los e está 3️⃣ fora de vista, para longe da mente! Homens synergy casino particular praticamente esquecem que temos pés a menos há uma bolha 3️⃣ ou joanete nos lembrarmos deles - Eu só realmente se tornou consciente do meu no poucos meses desde eu comecei 3️⃣ ioga lá estavam eles eram nus feio E surpreendentemente instável professores Yoga me diria espalhar meus dosdos das mãos "ou 3️⃣ ao chão" todos os quatro cantos seus passos 'e como' pensei:
O quê?
""
Esta pedicure é a minha maneira de dizer aos 3️⃣ meus pés: "Eu vejo você. Eu farei melhor por si."
Como devo ir sobre isso? Para começar, Melanie diz que agora 3️⃣ eles estão aptos para uma empresa educada. Eu tenho de parar escondê-los longe disso "Vá com os pés o máximo 3️⃣ possível", ela aconselha." Quando você está synergy casino casa não há razão nenhuma pra usar chinelos ou meias mesmo! Saia; deixe 3️⃣ seus passos serem pé tanto quanto for possivel". Eloise Skinner disse:"E até suas peúgas do pilate baseadas na Londres podem 3️⃣ ser retráteis...
Eloise Skinner mostra a Phil Daoust como se auto-aterrar.
: Alicia Canter/The Guardian
Isso não significa que eu deveria imediatamente arrancar 3️⃣ meus sapatos, diz Melanie. Mas devo tentar fazer a transição para algo menos robusto e amortecido com bastante espaço de 3️⃣ sobra pra os pés se espalharem ou brigarem: "Tem ser um processo gradual? Para todos seus ligamentos... tendões... articulações podem 3️⃣ adaptar-se."
Mas este é apenas o primeiro passo. Agora eu libertei meus dedos dos pés, preciso reeducar-los para que possa espalhálas 3️⃣ quando precisar uma base mais estável ou colocar meu peso exatamente onde for necessário; Eu poderia começar simplesmente jogando os 3️⃣ dois do pé: basta ficar synergy casino cima deles e sentar com as mãos à mão”, então disposto a separar um 3️⃣ pouco desses grupos – posso praticamente isolá -lo individualmente mas sem me encontrar Skinner capaz passar por eles.” ”.
Há alguns 3️⃣ momentos synergy casino que Skinner, o fotógrafo e eu apenas olhamos para os meus dedos imóveis enquanto amaldiçoo na frustração. Parece 3️⃣ um problema mental ao invés do físico - minha mente não pode obter "mover" comando à parte certa da meu 3️⃣ corpo ; Mais tarde percebo isso me lembra uma daquelas experiências no século 20 com telecinese (um pesquisador sério tentando 3️⃣ mover sozinho) água por pensamento...
Quanto tempo vai demorar para fazer progresso real, eu pergunto Melanie. "Quanto mais um pedaço de 3️⃣ corda?" ela diz:"quanto maior você colocar dentro quanto melhor sair dele mas fazendo alguns minutos todos os dias pode 3️⃣ ver a diferença synergy casino semanas."
Correção rápida... girar os tornozelos pode melhorar a mobilidade.
: Alicia Canter/The Guardian
Eu também devo ficar de 3️⃣ olho nos meus grandes pés, onde qualquer fraqueza pode levar a dores no joelho e nas costas. "Parece ridículo", admite 3️⃣ Melanie; mas quando você está andando é aí que se afasta para relaxar - então os problemas aqui afetarão o 3️⃣ resto do seu corpo! Uma maneira da construir força será sentar synergy casino uma cadeira E levantar seus Big Toe até 3️⃣ ao máximo com um indicador ou meio-dedo dos olhos Então sem mover nenhum outro músculo pressione ambos
O que mais deveria 3️⃣ estar na minha lista de a fazer? Melhorar aparentemente o meu tornozelo. "Todo mundo deve andar fazendo carros com os 3️⃣ pés [rotação articular controlada]", diz Melanie, tão simples quanto sentar-se uma perna àsynergy casinofrente e manter as pernas imóveis 3️⃣ enquanto gira lentamente pelo seu movimento total cinco vezes no sentido horário antes da repetição pela outra mão;
Para fortalecer suas 3️⃣ solas e arcos, Skinner recomenda um pequeno aumento que começa com você synergy casino pé na frente de uma barra ou 3️⃣ mesa balé; os topo das mãos descansando levemente sobre ele. Cotovelos ao lado dos pés à distância da cintura separados 3️⃣ por seus lados: Em seguida levante o calcanhar lentamente rola para cima até aos ponta do seu próprio polegar novamente 3️⃣ depois volte a descer "O Que quer sentir no lugar dum elevador mais baixo", diz ela
lento devagar.
descasque para baixo, usando 3️⃣ o meio do pé assim como a frente e as costas. Isso realmente ajuda se você puder espalhar os pés 3️⃣ também." É fácil dizer com seus lindo dígitos finos: Os meus são mais parecido aos salsicha que passaram muito tempo 3️⃣ juntos na prateleira da mercearia!
Você também pode misturar as coisas com um "arranque de toalha" - synergy casino pé, sem os 3️⃣ pés sobre uma toalhas ou similar chá. use seus dentes para puxar tudo sob a sola do seu Pé e 3️⃣ empurrá-lo novamente!
Exercício de pés... o "scrunch toalha".
: Alicia Canter/The Guardian
Tudo isso é apenas arranhar a superfície quando se trata de 3️⃣ exercícios para os pés. Mas, ainda assim deixa você um pouco dolorido e tente uma automassagem Melanie and Skinner juram 3️⃣ por pequenas bolas massageadas – sobre o tamanho das esferas dos tênis às vezes cravejadas com pequenos picos dobrados - 3️⃣ que pode rolar ou pressionar contra músculos dolorosos? Ou role entre as paredes da terra até à sola... "É minha 3️⃣ coisa número 1"
Isso vai ter um lugar na minha mala de férias, ao lado do kit.
Asha Melanie lidera o retiro 3️⃣ de longevidade Move 4 Life! synergy casino Manoir Mouret, perto Toulouse.
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Não é Possível Ganhar Prêmios Reais
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