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  Esportes aquáticos são indicados para quem gosta do contato com a água.

  A natação , por exemplo, é uma atividade física 🌻 versátil e bastante completa, que pode ser praticada tanto slots real paga mesmo piscinas quanto no mar ou slots real paga mesmo outros espaços, como rios 🌻 e lagoas.

  Neste artigo, você terá acesso a um panorama completo sobre o assunto.

  Conheça mais sobre o esporte, os benefícios da 🌻 natação , quem pode praticar, como aprender a nadar, os tipos de nados mais comuns e os equipamentos necessários para 🌻 quem está começando no esporte.

  Confira!O que é natação?

  Diante da pergunta o que é natação , não existe uma única resposta.

  Além 🌻 de ser um esporte, ela é considerada uma atividade de lazer baseada na locomoção na água.

  Como esporte, os registros das 🌻 primeiras competições são datados do século XIX.

  Na olimpíada de 1896, o esporte já estava presente na lista do evento.

  Hoje, é 🌻 considerado uma das modalidades esportivas mais praticadas do mundo.

  Quais são os benefícios da natação?

  Muitas pessoas se questionam se a natação 🌻 emagrece .

  Essa prática traz vários benefícios para a saúde, contribuindo para o bem-estar físico e mental.

  A seguir, listamos os benefícios 🌻 da natação; confira:

  é considerada um dos exercícios físicos mais completos, pois trabalha a maior parte dos músculos do corpo;

  fortalece as 🌻 articulações e os ligamentos, melhorando a postura e a flexibilidade;

  contribui para o gasto calórico, por isso, quando combinada com dieta, 🌻 pode favorecer estratégias de emagrecimento;combate o estresse;

  melhora a circulação e a oxigenação sanguínea, contribuindo para o aperfeiçoamento do raciocínio e 🌻 da memória;

  melhora a respiração e a capacidade aeróbica.

  Quem pode praticar natação?

  Via de regra, qualquer pessoa slots real paga mesmo bom estado de saúde 🌻 pode praticar natação.

  Não existem restrições com relação à idade ou ao porte físico.

  Trata-se, portanto, de um esporte democrático e que 🌻 contempla públicos de todas as idades.

  Antes de entrar slots real paga mesmo uma piscina ou no mar, é recomendado fazer aulas de natação 🌻 , que garantem o domínio e a segurança do nadador.

  Crianças não devem entrar na água sem a supervisão de adultos, 🌻 mesmo que saibam nadar.

  Como aprender natação?

  Para aprender a nadar, é recomendado buscar orientações com um professor.

  Os primeiros passos do aprendizado 🌻 incluem: ter segurança na água, aprender a boiar, treino de movimentação de pernas e braços e respiração.

  Quais são os tipos 🌻 de nados?

  Com a evolução da natação como prática esportiva, foram surgindo diferentes estilos de nados:

  Estilo borboleta/golfinho: é feito com o 🌻 movimento ondulatório das pernas, simultâneo ao dos braços, que são projetados para cima da linha da água.

  Estilo crawl: braçadas alternadas 🌻 slots real paga mesmo movimento vertical, que também é alternado.

  Estilo costas: os movimentos de braços e pernas são alternados como no estilo crawl; 🌻 a diferença é que é realizado com o corpo de costas para o fundo da piscina.

  Estilo peito: de bruços, o 🌻 nadador projeta o corpo para cima da linha da água, realizando movimentos conjuntos de braços e pernas.

  Quais são os equipamentos 🌻 necessários?

  Além da roupa de natação, há vários acessórios que podem proporcionar melhor rendimento durante a prática da atividade.

  Conheça alguns dos 🌻 principais equipamentos de natação :

  Óculos de natação: aumenta o campo de visão e a segurança do nadador.

  Além disso, evita a 🌻 irritação ocular causada pelo contato com a água da piscina ou do mar.

  Touca: protege o cabelo dos efeitos corrosivos dos 🌻 produtos químicos, presentes principalmente na água da piscina.

  Também contribui para evitar a queda de cabelo na água, o que atrapalha 🌻 a experiência de outras pessoas que fazem uso do espaço.

  Flutuador: usado principalmente por nadadores iniciantes, o flutuador isola os movimentos 🌻 das pernas, permitindo concentrar a movimentação nos membros superiores.

  Idealmente utilizado com a orientação do professor de natação.

  Prancha: muito utilizado no 🌻 treinamento de nado costas, esse equipamento permite que o nadador se concentre no movimento das pernas.

  Pés de pato: ajuda o 🌻 atleta a manter a postura dentro da piscina e facilita a movimentação das pernas e dos braços.

  A natação, assim como 🌻 os demais esportes aquáticos, é uma ótima ferramenta para manter a saúde física e mental.

  Inclua uma atividade física na slots real paga mesmo 🌻 rotina e perceba a diferença que ela traz para a slots real paga mesmo qualidade de vida.

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